2023/04/29
こんにちは！整体屋ゆりかごです。
前回は春という季節の変わり目に、体にはどんな変化が起こっているのか
というお話でした！
今回は、その体の変化によって不調にならない対策として「春の栄養」についてです！
気温の変化・環境の変化で、私たちの体は変化に適応しようと頑張っています。
なんだか疲れたなぁという時こそ生活習慣を整えると良いのですが、
毎日欠かせない食事において栄養バランスから意識してみる事がオススメです。
体の中から元気になりましょう！
食事のバランスで意識してみると良い栄養素は大きく３つ！
１、ビタミンB群
冬に寒くて落ちてしまっていた新陳代謝を上げるエネルギーを作るために必要
２、ビタミンA・C
血管や粘膜の強化をするため、免疫力のアップに繋がる
３、食物繊維や発酵食品
腸内環境を整えて、排便リズム改善や免疫力アップに繋がる
春は、雪解けの埃や花粉などが強風で舞いアレルギーや花粉症などの症状が出やすくなる時期です。食事から体内を強化し、体調を崩さないよう対策していきましょう！
春野菜は上記で紹介した３つの栄養素が豊富に含まれます。
また、特有の苦みと香りがありますね。
苦味の成分は体内の老廃物を排出する解毒作用があり、肝臓の機能を高めます。
香りは抗酸化作用やリラックス効果もあります。
これらの栄養素・成分が体内のデトックスに効くのです！
食事の中に春の栄養素も取り入れ、元気に春を乗り切りましょう！