2023/04/26
こんにちは！整体屋ゆりかごです。
今日は、一度は経験した事があったり聞いた事があるであろうストレッチについてです。
ストレッチと聞けば、運動する人がやる事！というイメージかもしれませんが、
実は全てに人において体の良い状態を維持するためにとても大切な事なのです！
ストレッチとは簡単にいうと「筋肉や関節を伸ばして体の柔軟性を高めること」です。
運動の前後に行うことはとても重要ですが、他にも、
正しい姿勢を保つためや、体のリラックスのためにも大切なことなんです！
ストレッチの効果は、
・筋肉の柔軟性向上により、関節の可動性も良くなる
・怪我の予防になる
・筋力低下を予防できる
・筋肉・血管の活性化になる
・呼吸の安定に繋がる
・自律神経の安定に繋がる
・リラックスできる
などが挙げられます。
ストレッチを行う際に気を付けるポイントがります！
・一つのストレッチは２０秒以上行う
・伸びてる部位を意識しながら行う
・痛すぎない程度に気持ちの良い伸び具合にする
・呼吸は止めない
です。
ストレッチは比較的安全な運動ではありますが、
やり方を間違えると痛みが出る可能性がありますのでポイントを意識する事が大切です＾＾
どんなストレッチを行えば良いのか？を
次回からご紹介します！